Dzisiaj każda osoba jest otoczona nowoczesnymi gadżetami: smartfonami, telewizorami, komputerami, prefiksami itp. , Patrząc na które spędza dzień, szczególnie jeśli praca jest połączona z komputerem. Ludzkie oczy są przez większość czasu w silnym napięciu, co wywołuje suche oczy, podrażnienie, zmęczenie i dyskomfort. Pomimo nieistotności takich objawów - możemy bezpiecznie powiedzieć, że są to pierwsze sygnały wskazujące na pogorszenie twojego wizji.
Ważny! Nawet przy braku wszystkich objawów oczy wymagają dobrego odpoczynku i regularnego wykonywania ciepłego -up.
Przyczyny zaburzeń wizualnych
Widzenie może się pogorszyć z powodu wielu czynników zewnętrznych lub z powodu predyspozycji genetycznej. Według statystyk każdy trzeci mieszkaniec Ziemi ma pewne problemy z wizją, z których większość objawiła się w dzieciństwie i okresie dojrzewania.
Główne grupy naruszeń prawidłowego funkcjonowania aparatu wizualnego:
- Wrodzone patologie - pojawiają się podczas rozwoju w macicy;
- Dziedziczne choroby - przenoszone genetycznie, z rodziców na dziecko lub po 1 lub kilku pokoleniach;
- Nabyte upośledzenie wizualne - pogorszenie, które wywołuje czynniki zewnętrzne.
Najczęstsze choroby narządów widzenia:
- Krótkowzroczność (krótkowzroczność).
- Hiperopia (dalekowzroczność).
- Astygmatyzm i niedowidzenie.
Czynniki niepożądane, które przyczyniają się do upośledzenia wzroku
- Palenie, picie alkoholu i substancje narkotyczne;
- Regularna, długa praca przed komputerem;
- Stres, ciągły mentalny nadmierny przewyższony, nieprawidłowo wybrany i ciężki fizyczny. masa;
- Nieregularne i niedożywienie;
- Niezgodność z zasadami higieny wizualnej;
- Zaawansowane choroby oczu o charakterze zakaźnym i zapalnym;
- Zaniedbanie zaleceń okulisty;
- Silne zatrucie toksyczne substancje;
- Przewlekłe choroby mięśnia sercowego, a także autoimmunologiczne i choroby infekcyjnej etiologii;
- Zmiany związane z wiekiem;
- Urazy narządów widzenia, czaszki i twarzy.
Kiedy ćwiczenia oka są skuteczne?
Podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń w celu zapobiegania naruszeniom i przywróceniu wzroku bardzo ważne jest, aby robić je poprawnie, regularnie i nie zatrzymać, zauważając najmniejszą poprawę, ale nadal się angażuje.
Cel zestawu ćwiczeń:
- Relaksacja narządów widzenia po długoterminowym napięciu (czytanie, praca przy komputerze);
- Wzmocnienie mięśni oczu.
Ważny! Po raz pierwszy wystarczy wykonać 1 zestaw ćwiczeń do wyboru, nie „chwyć" natychmiast dla wszystkiego, w przeciwnym razie ryzykujesz przepracowanie oczu jeszcze bardziej.
Pomiędzy ćwiczeniami często można wlać 20-25 razy, aby zmniejszyć poziom obciążenia i stresu na narządy widzenia.
Przeciwwskazania do terapii ćwiczeń
Klasy terapeutycznej kultury fizycznej (terapia ćwiczeń) są pokazane wszystkim osobom cierpiącym na krótkowzroczność (nabyte lub w stadium postępujące, ale bez powikłań w postaci oderwania siatkówki). Najbardziej skuteczne ćwiczenia będą dotyczyć dzieci i młodzieży. Podczas przepisywania terapii ćwiczeń ważne jest, aby nie przegapić chwili i zrobić to na początkowych etapach rozwijania krótkowzroczności i innych chorób oczu. Zwiększy to skuteczność metodologii i zmniejszy stopień patologii.
Medyczne wychowanie fizyczne jest przeciwwskazane u osób z istniejącym zagrożeniem siatkówki, a także nie da pozytywnego wpływu na wrodzoną krótkowzroczność.
Ćwiczenia z krótkowzrocznością, dalekowzrocznością i astygmatyzmem
Ładowanie oka z astygmatyzmem
- Aby zmniejszyć napięcie soczewki i mięśni narządów widzenia z astygmatyzmem, staraj się nie skupić oczu na określonym obiekcie i patrzeć w odległość, a następnie powoli zamknij i otwieraj oczy. Powtórz ćwiczenie 5-7 razy.
- Weź wygodną pozycję, usiądź, wyprostuj plecy, pocierać dłonie o siebie, aż się rozgrzeją. Przejrzyj ręce i zamknij oczy. Upewnij się, że światło nie przenika przez palce, lepiej jest wykonać takie ćwiczenie w całkowitej ciemności. Całkowicie zrelaksuj się i tak usiądź przez 5 minut.
- Powoli podnieś oczu w górę, a następnie zrób to w lewo i w prawo. Zamknij oczy, zrelaksuj się. Zrób kilka głębokich, powolnych wydechów i oddechów.
Złożone z krótkowzrocznością
- Połóż palec wskazujący na zewnętrznym rogu oka, środkowy na środku gałki ocznej, bezimienny - w wewnętrznym rogu. Opuść powieki palcami, powtórz ćwiczenie 10 razy;
- Złóż pierścień, indeks i środkowe palce obu rąk, naciśnij górne powieki, poczekaj 2-3 sekundy. Powtarzające się ćwiczenia powinny być wykonywane 4-5 razy;
- Usiądź w dogodnej pozycji, ściśnij oczy przez kilka sekund, otwórz oczy, w tym stanie, usiądź tyle samo, jak przy zamkniętych oczach. Wielość powtórzeń wynosi 7-8 razy;
- Z palcem wskazującym podnieś strefę znajdującą się między stuleciem a brwi i powoli opuść powiekę w dół. Powtórz ćwiczenie wizualne 10 razy.
Rozgrzać się z dalekowzroczności
- Aby wykonywać gimnastykę, użyj książki z małym drukiem. Regularnie czytaj takie teksty kilka razy dziennie. Zacznij czytać w świetle dziennym, bliżej wieczoru, tłumij światło. Wykonując takie ćwiczenie, musisz znaleźć optymalną opcję oświetlenia, w której oczy będą nieco napięte.
- Stań wygodnie, prostuj postawę, napraw spojrzenie do przodu. Powoli obróć głowę w lewo, jednocześnie poruszając oczami, wykonuj również ćwiczenie po prawej stronie, powtórz 8-10 razy w obu kierunkach.
- Usiądź na krześle, podnieś prawą rękę, aby znajdowała się na poziomie oczu. Narysuj okrąg w powietrzu, podążając kierunkiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara i poruszaj oczami po palcu. Powtórz 8 razy.
Zajęcia dla dzieci dla oka
- „Śmieszny zegar" - Należy sobie wyobrazić, że oczy dziecka są strzałami, które powinny poruszać się w lewo i prawo. Głowa powinna być w równej pozycji, powtórz ćwiczenie co najmniej 20 razy.
- „Małe światło światła" - Dziecko będzie w roli prawdziwego światła światła, które będzie musiało z kolei zamknąć oba oczy i skupić się na tym temacie.
- „Wings of the Butterfly" - Powieki i rzęsy dziecka, dzięki ucieczce fantazji, staną się skrzydła ćmy, które powinny poruszać się szybko bez przeciągania oczu.
- „Daleko i blisko" - Za pomocą taśmy klejącej lub plastyny przyklej małe okrąg do szklanki okiennej, poproś dziecko najpierw na nim skupiające się, a następnie spójrz na obiekty w oknie (samochody, światła, w domu).
- „Attracks. Kto? " - Usiądź obok dziecka, aby twoje oczy były naprzeciw niego. Celem ćwiczeń jest spojrzenie w oczy i próba nie mrugnięcie. Gdy tylko mrugnęło dziecko - niech wyobraża sobie, że zasnął i zrelaksował się. Taki naprzemienny stres z relaksacją ma korzystny wpływ na narządy widzenia.
- „Zhmurki" -Dla 5-7 sekund musisz mocno ścisnąć oczy, a następnie całkowicie zrelaksować się bez otwierania powiek. Powtórz 8-10 razy.
- „Masaż palców" - Ćwiczenie implikuje głaskanie zamkniętych powiek palcami. Możesz także masować kości policzkowe i brwi, pomoże to zwiększyć przepływ krwi i korzystnie wpłynie na wizję dziecka.
5 skutecznych kompleksów
Palming w U. G. Batesu
Uwaga! Rozpoczynając wdrażanie gimnastyki do widzenia wizualnego, konieczne jest usuwanie okularów i soczewek.
Aby wykonać ćwiczenie, weź wygodną pozycję, połóż stojak na kolanach i skup się na łokciach. Bardzo ważną rolą w wykonywaniu palmowania odgrywa wygodna pozy, która przyczyni się do rozluźnienia oczu i całego ciała. Jeśli nie możesz się zrelaksować, możesz położyć się na płaskiej powierzchni. Jeśli jakiekolwiek mięśnie podczas gimnastyki będą napięte, ćwiczenie będą nieskuteczne i bezużyteczne.
Palming w prosty sposób nazywa się „rozgrzewaniem oczu". Pocieraj się o siebie dłonią, aby stały się gorące, i zamykają oczy, aby krawędź dłoni zamykała zatoki nosowe, a zamknięte palce są trzymane. Upewnij się, że dłonie nie dotykają oka. Ćwiczenie jest wykonywane w ciągu 5 minut.
Co osoba widzi podczas palmowania?
Wykonując takie ćwiczenie w celu poprawy wizji, wiele osób w pierwszych sekundach widzi wiele migoczących, jasnych punktów, zniekształconych pasków i wielopoziomowych ognisk. Takie obrazy wskazują, że oczy są bardzo napięte i muszą się zrelaksować. Po 3-5 minutach wszystkie plamy i spojrzenie znikają, następuje całkowita ciemność.
Aby osiągnąć maksymalny pozytywny efekt ćwiczeń Batesa, ważne jest, aby pozostać w dobrym nastroju, być spokojnym i pomyśleć o czymś dobrym. Może być przyjemne i drogie wspomnienia, ucieleśnienie cenionego snu, które możesz sobie wyobrazić podczas ucieczki fantazji i wielu innych rzeczy, które pomogą osiągnąć równowagę wewnętrzną. Aby uzyskać pełny relaks, możesz użyć spokojnej muzyki - klasyki lub dźwięków dzikiej przyrody. Wykonanie ćwiczenia potrwa około 5-7 minut.
Palming odniósł sukces, jeśli zobaczysz całkowitą ciemność bez plam, błysków itp.
Przed ukończeniem dłoni usuń dłonie na twarzy, nie otwierając powiek na kolejne pół minuty. Powoli obróć głowę w lewo, w prawo, otwórz oczy i mrugnij szybko przez 1 minutę. Palming musi być powtarzany do 5 razy dziennie, technika ta będzie szczególnie skuteczna podczas długoterminowej pracy przed monitorem lub podczas przerw między czytaniem. Regularne wdrażanie takiego ćwiczenia w połączeniu z innymi metodami przez długi czas pomoże zwiększyć ostrość wzroku.
Solaryzacja: światło życiowe
Solaryzację można wykonać na dwa sposoby:
- W świetle dziennym, zamykając oczy.
- Podczas zachodu słońca lub wschodu słońca otwiera oczy.
Solaryzacja w świetle słonecznym
Ćwiczenia solaryzacji można wykonywać razem lub wybierając taki, który ci się podobał.
- Ćwiczenie jest wykonywane podczas zachodu słońca lub wschodu, z otwartymi oczami. Wstań, wydychaj, wyprostuj plecy i skup się na słońcu, obserwując jego spadek lub wzrost;
- Aby wykonać ćwiczenie, potrzebna jest rzeka, staw lub morze. Konieczne jest skupienie się na słońcu, które wpływa na powierzchnię wody;
- W ciągu dnia stań, aby słońce było skierowane na twoją twarz, zamknij oczy, powoli obróć głowę w lewo, a następnie w prawo. Spróbuj się zrelaksować i nie myśleć o niczym;
- W celu skutecznego wdrożenia solaryzacji konieczne jest znalezienie częściowego odcienia (w pobliżu drzewa, na rogu budynku). Zamknij oczy, stań, aby cień wpadł w jedno oko i na drugim świetle słonecznym. Spraw, by gładkie kołyszące się w różnych kierunkach, używając całego ciała.
Solaryzacja w sztucznym świetle
Ćwiczenia są przeprowadzane za pomocą świecy lub lampy stołowej.
Solaryzacja z świecą:
- W całkowitej ciemności zapal świecę, umieść ją w odległości 1 metra, na poziomie oczu. Skoncentruj się na płomieniu przez kilka minut;
- W drugim ćwiczeniu konieczne jest skoncentrowanie widzenia na odbiciu płomienia. Umieść oświetloną świecę w pobliżu spodka z wodą, aby zobaczyć odbicie świecy, musisz spojrzeć na nią pod kątem 30 stopni do wody.
Solaryzacja za pomocą lampy lub lampy . Idealna moc lampy do ćwiczeń wynosi 150 watów. Stań w kierunku źródła sztucznego światła, zamknij oczy, gładko obróć głowę w różnych kierunkach przez 2-3 minuty.
Ważny! Aby zwiększyć wydajność ćwiczeń, solaryzacja jest zakończona przez palming.
Ładowanie oka przez Norbekov
- Weź wygodną pozycję, równomiernie trzymaj głowę, sprowadź oczy na sufit i mentalnie kontynuuj poruszanie uczniów nad czoło, w górę;
- Powoli odwróć wzrok na boki, mentalnie przesuwając je przez uszy, do tyłu głowy;
- Upewnij się, że twoja głowa jest w równej pozycji. Spójrz w dół, kontynuuj poruszanie uczniów, mentalnie wyobrażając sobie, że patrzysz na gardło;
-
Głowa powinna być równa i bezruch, tylko oczy będą zaangażowane w ćwiczenie. Ciesz się oczami wyimaginowanych linii w następującej sekwencji:
- Prawy dolny narożnik - lewy górny róg - lewy dolny narożnik - prawy górny kąt.
- Lewy dolny narożnik - prawy górny róg - prawy dolny narożnik - lewy górny róg.
Po ćwiczeniu zrelaksuj się i szybko spryskaj przez 1-2 minuty.
- Weź palce indeksu do oczu do najbardziej bliskiej odległości, w której można skupić wizję. Płynnie weź palce w różnych kierunkach poziomo. Podczas wykonywania ćwiczenia stosuje się tylko wizję boczną. Powtarzaj-3-5 razy, z przerwami na opór na oku;
- Weź wygodną pozycję, utrzymuj głowę równomiernie. Przedstaw przed sobą duży zegar ścienny i powoli spójrz w okręgu oczami, skupiając oczy na każdej postaci. Poruszaj się najpierw, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Staraj się wykonywać ruchy w kręgu tak, jak to możliwe. Z każdym wykonaniem takiego ćwiczenia - zwiększ wyimaginowaną wielkość zegara. Takie ćwiczenie można również wykonać otwartymi oczami, patrząc w niebo;
- Wydajcie oczy przez wyimaginowane osiem lub na oznaki nieskończoności dużego rozmiaru. Poruszaj najpierw od lewej do prawej, a następnie w przeciwnym kierunku. Po ćwiczeniu szybko zapobierz go przez 1 minutę;
- Jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń dla ukośnych mięśni narządów widzenia, rozwija widzenie boczne, zmniejsza objawy krótkowzroczności. Jest wykonywany w ciszy, bez obcych dźwięków, ludzi, aby nie być przestraszeni i nie rozpraszani. Zaspnij oczy na nos, przyciągnij palec wskazujący jak najbliżej nosa, skupiając się na nim. Powoli zbliżaj się i połóż palec, a następnie zrelaksuj się, spójrz przed sobą, próbując zauważyć otaczające obiekty. Nie można poruszyć głową i oczami.
Norbekov zaleca gimnastykę, aby poprawić wizję na trzy sposoby:
- Wykonuj ćwiczenia, otwierając oczy;
- Ponownie powtórz kompleks gimnastyki dla widzenia, ale już z zamkniętymi oczami;
- Mentalnie powtórz wszystkie ćwiczenia ponownie.
Ćwiczenia autorytetu
Kompleksowa technika ćwiczeń w celu poprawy widzenia:
- „W górę i w dół" - Przekaż oczy w górę i w dół, a potem odwrotnie. Ćwiczenia, aby działać powoli, bez nagłego ruchu, 3-5 razy. Na końcu mąka 1 minuta;
- Na tej samej zasadzie wykonuje się drugie ćwiczenie „Po prawej i lewej" - Na przemian płynnie tłumacząc oczy z boku na bok, powtórz - 5 razy;
- "Po przekątnej" - Poprowadź przekątną do prawej - lewą w dół, 4 razy. Mrugnij 30 sekund. 4 razy w przeciwnym kierunku: lewy w górę - w prawo. Mrugnij ponownie przez 30 sekund;
- "Prostokąt" -Konieczne jest rozejrzenie się po wyimaginowanym dużym prostokątie, zaczynając od prawego górnego rogu przez zgodnie z ruchem wskazówek zegara 4-5 razy, a następnie w drugim kierunku 4-5 razy. Po każdym podejściu wlej trochę, aby rozluźnić oczy;
- „Twarz zegarowa" - Narysuj z pomocą wyobraźni i fantazji, duży pokrętło godzin z liczbami. Zamknij oczy, spójrz na okrąg, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie powtórz ćwiczenie również przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Powtórz 4-5 razy, a potem trochę mąka;
- "Wąż" -„Narysuj" gładką linię w postaci węża, powoli spójrz od ogona na głowę i odwrotnie 3-4 razy. Mrugamy 1 minutę;
- "Ukłon" - Reprezentujemy duży łuk, zamykamy oczy, zaczynamy prowadzić wzdłuż konturu obiektu, zaczynając od dolnego dolnego rogu. Powtórz 4-5 razy. Migocie;
- "Klepsydra" - Przedstawienie dużej klepsydry, jedź wzdłuż konturu, zaczynając od lewego górnego rogu, powtórzenie 4 razy. Migocie;
- "Spirala" - Trzymaj głowę równomiernie, zrelaksuj się. Mentalnie wyobraź sobie spiralę i wywijaj ją i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, powtarzaj 5 razy i mrugnij 1 minutę;
- „Spirala pozioma" - Zamknij oczy, wyobraź sobie dużą fajkę przed sobą. Mentalnie „wiatr" lina odwraca się, a następnie odprężają się z powrotem. Mrugnij 1-2 minuty;
- „Spirala pionowa" - Jest to wykonywane zgodnie z tą samą zasadą, co poprzednie ćwiczenie, tylko zmienimy pozycję rury na pionowy. Powtórz 4-5 razy, wlej 1-2 minuty;
- "Glob" - Wyobraź sobie glob przed tobą, spróbuj się rozejrzeć i „promować", najpierw po prawej, a potem w lewo. Powtórz 6-8 razy, wlej 1-2 minuty.
Tybetańskie ciepłe -up
Aby osiągnąć maksymalny pozytywny efekt i wynik, konieczne jest regularne wykonywanie całego kompleksu ćwiczeń tybetańskich. Czasami nie ma na to wystarczającej ilości czasu, wtedy tybetańskie ciepłe -uporządkowane na ratunek, które nie zajmie dużo czasu i nie wymaga specjalnych umiejętności do wykonania.
Najpierw włóż palce indeksowe przed sobą i przynieś je na twarz, a następnie powoli zdejmij ręce na boki i podążaj za palcami bez poruszania głowy. Powoli weź oczy w kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przy sobie, dzięki czemu największe koło w jak największym stopniu. Mrugnij bardzo szybko przez 2-3 minuty. Wyobraź sobie, że masz dużą tarczę zegarów ściennych i narysuj jego kontur w lewo, a następnie w prawo. Po każdym wykonanym ćwiczeniu zrób palming.
Odniesienie! Tybetańskie ciepłe -up w celu poprawy widzenia i jego nasilenia jest szczególnie skuteczne w jaskry i zaćmach.
10 najlepszych ćwiczeń
Zasłony
Najczęściej i szybko mrugają przez 3-4 minuty, ćwiczenie to pomaga poprawić krążenie krwi.
Wyglądamy przez okno
Uformuj małą kulkę plastyny lub rzeźby, przymocuj ją do szklanki okiennej. Najpierw skoncentruj na nim oczy, a następnie spójrz na każdy odległy obiekt poza oknem. Po kilku dniach wykonywania takich ćwiczeń - możesz skomplikować swoje zadanie, za każdym razem wybierając dodatkowy element na duże odległości.
Wielkie oczy
Usiądź równomiernie, spójrz przed sobą. Mocno zacieraj oczy przez 20-30 sekund, po czym otwierają je tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenia-10-12 razy.
Masaż
Połącz palce indeksowe, środkowe i pierścienia po lewej i prawej ręce. Połóż je na powiekach zamkniętych oczu. Lekko naciskaj gałki oczne przez 2-3 sekundy, a następnie zdejmij palce i otwórz oczy. Powtórz 4-5 razy, po ćwiczeniu szybko mąki.
Hydromasaż
Po i przed pójściem spać konieczne jest spłukanie oczu kontrastującym prysznicem. Po przebudzeniu zacznij od gorącej wody, a następnie kontynuuj procedury wodne zimną wodą. Wieczorem - wręcz przeciwnie, najpierw z zimną wodą, a potem namacalnie gorąco.
Rysujemy zdjęcie
Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń widzenia jest całkowite rozluźnienie oczu. Usiądź wygodnie w ciemności, zamknij oczy i wyobraź sobie, co ci się podoba i uspokaja.
Rzucamy oczami
Ćwiczenia te muszą być wykonywane tak szybko, jak to możliwe:
- Narysuj znak nieskończoności lub litery S. Przejdź od prawej do lewej i odwrotnie. Następnie zmień znak znaku w pozycji poziomej;
- Spójrz na kontury wyimaginowanych łuków;
- Spójrz na okrąg, kwadrat, romb i prostokąt;
- Rysujemy wypukłe łuki w obu kierunkach, a następnie pionowe i poziome łuki, trzymając linie z wyglądem od prawej do lewej i odwrotnie;
- Mrugnij tak szybko, jak to możliwe przez kilka minut;
- Narysuj linie wzrokiem w górę iw dół i szybko ich rozejrzyj się;
- Narysuj wyimaginowane przekąsy. Narysuj kwadrat, szybko przesuń się po przekątnej wewnątrz figury w różnych kierunkach;
- Zabierz uczniów do nosa tak blisko, jak to możliwe i skup się na widzeniu, przymocuj palcem wskazującego do nosa.
Przez palce
Zegnij obie ręce w łokcie, włóż dłonie, aby były nieco poniżej poziomu oczu. Powoli obróć głowę w prawo, w lewo, patrząc w odległość przez palce. Jeśli wykonasz poprawnie ćwiczenie, iluzja zostanie utworzona, że ręce są w ruchu.
Powtórz zakręty 4 razy, mrugnij w przerwy przez 30 sekund. Ćwiczenie powtarza się do 30 razy, oddychanie powinno być równe, ciało jest rozluźnione, a stan jest spokojny.
Redukcja oczu
Aby wykonać takie gimnastyka w celu poprawy wizji, weź pióro lub ołówek. Podążaj za jego ruchem, skupiając wzrok, aby w dowolnej odległości można rozważyć temat w najmniejszych szczegółach z wyraźnym obrazem. Przynieś długopis lub ołówek na przemian w lewym i prawym oku oraz do nosa. Każde podejście jest 10 razy.
Czytanie w odległości
Będziesz potrzebować książki ze średnią czcionką lub palcami. Umieść wybrany element w odległości 50 cm od oczu. Powoli podejdź do niego, aż znajdzie się na wydłużonym ramieniu. Przy maksymalnym przybliżeniu musisz wyraźnie i w najmniejszych szczegółach, aby wziąć pod uwagę temat. Podczas wdrażania gimnastyki przedmiot porusza się w górę i w dół, prawy i prawy i po przekątnej w różnych kierunkach. Powtórz 10 razy.
Jak inaczej poprawić wizję?
Masaż biologicznie aktywnych punktów
Inną skuteczną i prostą metodą poprawy widzenia i zwiększenia jego nasilenia jest masaż biologicznie aktywnych punktów, które można wykonać niezależnie w domu.
Dzięki regularnym wdrażaniu takiej techniki, po 10-14 dniach zobaczysz zauważalne ulepszenia. Przed rozpoczęciem masażu należy usunąć okulary i soczewki kontaktowe, jeśli je nosisz. Weź komfortową pozę i staraj się jak najwięcej rozluźnić oczy i ciało.
Punkty narażenia na narządy widzenia:
- Małe zagłębienia w pobliżu świątyń znajdujących się bliżej zewnętrznych zakątków oczu;
- Wewnętrzna strona łuku krawędzi, puste po bokach grzbietu nosa;
- Krawędź kości policzkowej poniżej, znajdująca się pod gałką oczną;
- Nad nosem jest wnęka między początkiem brwi;
- Doły w policzkach-znajdują się w odległości 2-3 cm od środkowej części dolnej powieki.
Wniosek
Regularne wykonywanie ćwiczeń pomoże chronić widzenie przed różnymi chorobami okulistycznymi, a także wzmocnić ją, i wyeliminować objawy widzenia narządów widzenia, które właśnie zaczęły się odczuwać.